マッサージで確かな睡眠を

すぐに眠くなる方法や深い眠りを手に入れる方法

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マッサージで睡眠効果をアップ

疲れれば深い睡眠になるということは、どんな疲れでも当てはまるわけではありません。デスクワークや神経をすり減らすような交渉で積もった、全身が凝り固まった疲労は、かえって睡眠の妨げになります。滞った血行は入浴などでも解消できますが、マッサージによる直接的な解消だと、効果的に身体を睡眠に導くことができます。マッサージというのは、自分で行ってもあまり効果がないのが欠点です。家族などにマッサージをしてもらえればいいでしょうが、現実的にそれは難しい部分があるでしょう。少なくても、毎日というわけにはいかないはずです。そこでオススメなのが、機械によるマッサージ。欲を言えば家庭用のマッサージチェアーが欲しいところです。最新のマッサージチェアーであれば、驚くほど効率よく全身をもみほぐすので、座っているだけで睡眠に突入してしまうほどです。ただ、マッサージチェアーは数十万円もする高価な買い物ですから、すぐに買うわけにもいきません。しかし、マッサージチェアーと同じ要領のもみ玉のついたクッションなどもあり、こちらは数千円で購入することが可能です。街中のマッサージ店に訪れるのもよく、さまざまな方法で身体の凝りをほぐして安眠を目指してみるといいでしょう。